🌙月のサイクルを味方に、夏バテ知らずのカラダ作りを！
📅 8月の月のサイクル
| フェーズ | 日付 | 特徴 |
|---|---|---|
| 上弦の月 | 8月1日（金）・8月31日（日） | 行動・運動スタートに最適 |
| 満月 | 8月9日（土） | 吸収・感情のピークに注意 |
| 下弦の月 | 8月16日（土） | デトックス＆整理整頓 |
| 新月 | 8月23日（土） | 心身リセット＆新スタート |
🌙 月リズム×ダイエット活用ガイド
🌟1. 上弦の月（8/1・8/31前後）
テーマ：動き出す・勢いをつける
🔥【今月のポイント】
夏の暑さでバテ気味でも、上弦の月には不思議と「やってみよう」という前向きなパワーが湧いてきます。
🔸朝の白湯＋ストレッチで代謝をON
🔸朝ウォーキングや「ながら筋トレ」で活動量アップ
🔸ダイエットノートに8月の目標を書く！
🌕2. 満月（8/9前後）
テーマ：吸収・感情のピークに気をつけて！
🌕【今月の満月は“バックムーン”とも呼ばれます】
体も心も満ちるタイミングは、つい食べすぎ・頑張りすぎに注意したい時期。感情ケアがダイエット成功のカギ。
🔸海塩やクレイのバスソルトでリセット入浴
🔸食欲コントロールに“食べる順番”を意識
🔸日記・ジャーナリングで心の整理を
🌗3. 下弦の月（8/16前後）
テーマ：手放し・ゆるめる・デトックス
🍃【今月の後半はデトックスにぴったり】
疲れやむくみ、たまったストレスを流すタイミング。汗をかくより、“ゆるめるケア”が正解！
🔸きのこ・大根・海藻などの水出し食材を活用
🔸半身浴や足湯で「ゆるデトックス」
🔸使ってないアプリの削除・LINE整理などもおすすめ
🌑4. 新月（8/23前後）
テーマ：心と体のリセット・新習慣のスタート
🌿【処暑と重なる新月】
暑さのピークを越えるこの時期、新しい目標設定や「ゆるい目標」が続けやすくなります。
🔸“炭水化物ちょい控え”でプチファスティング
🔸お気に入りの手帳やアプリで習慣管理スタート
🔸深呼吸＆アロマで夜時間の質を上げて
🗓️ 8月の月リズム×ダイエット予定表
| 日付 | フェーズ | やることのヒント |
|---|---|---|
| 8/1（金）・8/31（日） | 上弦の月 | 朝活でリズムを整えて、運動習慣スタート |
| 8/9（土） | 満月 | 塩バス・日記でメンタルケア＆むくみ対策 |
| 8/16（土） | 下弦の月 | ゆるストレッチとデトックスメニュー |
| 8/23（土） | 新月 | 習慣のリスタート・新しい目標を書いてみよう |
💬ぽっちゃりーなからのメッセージ
🌙「がんばらなきゃ」じゃなくて、「ゆるっと合わせる」がコツ♪
8月の月リズムは、暑さで乱れがちな体調やメンタルをやさしく整えてくれるよ。
自分を責めるダイエットじゃなくて、自分と仲良くなる時間にしていこう✨
