〜ぽっちゃり女子のための1日の“はじまり習慣”〜
☀朝ルーティンは“開運”と“ボディメイク”のカギ！
「最近なんだか調子が出ない…」
「やる気が続かない…」
「ダイエットが三日坊主になりがち…」
そんなあなたにおすすめなのが、「朝ルーティンを整えること」✨
朝の過ごし方ひとつで、その日1日の運気ややる気、カラダの調子までガラッと変わります！
ぽっちゃりーなの“コロコロボディメイク”では、**「朝から幸せスイッチを入れる習慣」**を大切にしています。
今回は、開運しながらキレイも叶う朝ルーティンをたっぷりご紹介します♪
🌟1. 起きたらまず“水を飲む”でデトックス開運！
目覚めの一杯の水には、体の中の“停滞した気”を流すパワーがあります。
体内リズムを整え、便秘やむくみ予防にも効果的！
🫧おすすめポイント：
- 白湯または常温の水が◎
- コップ1杯（約200ml）をゆっくり飲む
- 「今日も気持ちよく始めるぞ」と唱えてみて♪
＼プチ開運ポイント／
グラスはお気に入りのものを使おう♪気分が上がるアイテムで運気も上昇！
🧘2. 朝の“ながらストレッチ”で体と運の巡りUP
ベッドの上でもできるストレッチを1～2分やるだけで、筋肉がほぐれて代謝がUP⤴
気がめぐり、心も前向きに♪
📌おすすめ動作：
- 仰向けで手足をバタバタ（“幸せの小魚”ストレッチ）
- 上にぐ〜んと伸びて「ふわ～っと深呼吸」
- 首・肩・足首をゆっくり回すだけでもOK！
＼プチ開運ポイント／
朝日を浴びながら行うと、太陽のパワーが体にチャージされます🌞
📝3. モーニングジャーナルで「今日の私」にスイッチON
朝の5分で“頭と心の整理”をすると、自分の軸ができて、余計な迷いが減ります。
🖋書くことの例：
- 今日やりたいこと（3つまででOK）
- 昨日の自分をちょっと褒めてみる
- 今朝の気持ちや天気など
＼プチ開運ポイント／
手書きのノートに金ペンを使うと金運UPに◎！
🍚4. 朝ごはんで「巡る体」と「やる気スイッチ」
「ダイエット中だから朝は食べない」というのは逆効果！
むしろ、朝ごはんで**“代謝のスイッチ”を入れる**ことが大切。
🍽️おすすめメニュー例：
- おにぎり＋味噌汁（和食で腸活＆開運）
- ヨーグルト＋果物（ビタミン＆整腸バランス）
- プロテインドリンク＋バナナ（時短＆満足感）
＼プチ開運ポイント／
黄色やオレンジの食材（卵・柑橘類など）は“太陽の色”でポジティブ運UP☀
🎵5. 開運アファメーションで気分を先取り！
口に出す言葉は、自分に影響を与える魔法のようなエネルギー。
前向きな言葉で、その日をハッピーな方向へ導きましょう♪
📣おすすめフレーズ：
- 「今日も私、よくがんばってる！」
- 「ゆるっと楽しく動ける日になる♪」
- 「心も体も、いい感じ〜！」
＼プチ開運ポイント／
鏡の前でニッコリしながら言うと、運もご縁も引き寄せやすくなります💖
🌈ぽっちゃり女子の朝ルーティンまとめ
| ルーティン | 目的 | 開運ポイント |
|---|---|---|
| 水を飲む | デトックス＆代謝UP | お気に入りのグラス |
| ストレッチ | むくみ解消＆活力チャージ | 朝日を浴びる |
| ジャーナリング | 自己肯定感UP | 金色のペン使用 |
| 朝ごはん | 代謝スイッチON | 太陽カラー食材 |
| アファメーション | メンタル強化 | 鏡でニッコリ宣言 |
📌今日からできることからでOK！
全部を完璧にやらなくても大丈夫。
ひとつだけでも朝の時間に「自分を整える」ことを習慣にすると、毎日がどんどん軽やかになります🍃
「朝の過ごし方」で運もボディも変わる♪
ぽっちゃりーなと一緒に、明日の朝から“ちょっといい1日”始めてみませんか？
