夏休み・お盆・連休…楽しい旅行やおでかけシーズンが到来!
でもぽっちゃり女子にとっては「つい食べすぎちゃう」「体重が一気に増える」そんな不安もつきものですよね。
実は、旅行中も意識ひとつで「太りにくく」「楽しみながら」ダイエットをキープできるんです♪
今回は、ぽっちゃりーな的「旅行太りを防ぐコツ」と「食べすぎちゃった時のリカバリー法」をまとめました。
🍴旅行中も安心!太りにくく楽しむコツ
コツ | ポイント |
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① 朝イチ白湯習慣 | 宿泊先でも白湯を飲んで、代謝&デトックスサポート |
② 食事は「最初の一口」を意識 | 野菜・タンパク質から食べることで血糖値急上昇を防ぐ |
③ 水分をしっかりとる | むくみ・便秘防止に◎ 外食時も水を意識的に |
④ 歩く・階段を使う | 移動をアクティブに!観光地散策もダイエットの一部 |
⑤ ストレスゼロの「楽しむ日」と決める | 我慢しすぎNG。メリハリで心もリセット |
🎒 ぽっちゃりーなの旅行バッグの中身、ぜ〜んぶ見せます!
「旅行=太るかも…」って心配しがちだけど、準備次第で意外と大丈夫なんだ〜!
わたし、ぽっちゃりーなの【お守りアイテム】を紹介するね💕
アイテム | 理由・ポイント |
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白湯用マイボトル(ステンレス) | どこでも白湯習慣が続けられるよ!朝イチの白湯はお腹すっきり◎ |
着圧ソックス | 長時間移動のむくみ予防!夜のケアにも便利 |
小さめプロテインバー or ナッツ | 急な間食対策に。甘いお菓子よりもダイエット向き♪ |
ストレッチチューブ or ゴムバンド | ホテルで簡単エクササイズ!ちょこっと運動で代謝キープ |
フェイス&脚用のシートパック | 移動疲れ&むくみ対策。スッキリすると気分もUP |
お気に入りレギンス or ゆるストレッチウェア | 旅先でもラクして動ける。オシャレも忘れないよ✨ |
✨「旅行ってつい気が緩むけど、準備を“ダイエット目線”にするだけで全然ちがうよ〜!自分のカラダ、ちゃんと味方につけて旅しようね💕」by ぽっちゃりーな
🍧 食べ過ぎちゃった日のリカバリー法
「つい食べすぎた…」そんな時も落ち込まないで大丈夫!
✅ 朝は白湯+軽めの食事でリセット
✅ たくさん歩いて消費&デトックス
✅ 夜は湯船につかって代謝サポート
これで翌日に持ち越さず、気分も前向きに✨
💡 ぽっちゃりーな的・旅行ダイエットのまとめ
✔︎ 旅行前から「準備」で太りにくく
✔︎ 食事はメリハリを意識
✔︎ 無理せずできる運動&ケアをプラス
「旅行もダイエットも、完璧じゃなくていいの。自分をいたわりながら楽しもう💕」
🗓️ 夏の「吉日旅行」ならさらにおすすめ!
旅行や新しいチャレンジにぴったりな吉日を選ぶと、運気も気分もUP!
日付 | 吉日タイプ | 旅行ダイエットおすすめPOINT |
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7月24日(木) | 天赦日+一粒万倍日+大安 | 新しい挑戦・ダイエット再出発に◎ |
8月5日(火) | 一粒万倍日+大明日+大安 | 遠出やおでかけの運気UP |
8月27日(水) | 母倉日+天恩日+大安 | 美容・健康面の願いごとにおすすめ |
※ 吉日は他にもたくさん!カレンダーをチェックして活用してね♪