梅雨の時期、なんだか体が重い・だるい・むくむ…そんなお悩み、ありませんか？実は、ぽっちゃり女子にとって梅雨は「むくみ太り」や「代謝低下」が起きやすいシーズン。
でも大丈夫！ちょっとした習慣で、スッキリ軽い体に整えていきましょう♪
☁️ 梅雨時期にむくみ・だるさが起きやすい理由
梅雨の時期は気圧や湿度の変化が激しく、自律神経が乱れがち。
その影響で体内の水分バランスが崩れ、以下のような不調が起きやすいのです。
- 下半身のむくみ
- 朝起きたときの顔のむくみ
- 頭痛やだるさ
- 食欲の低下 or 逆に過食
- 気分が落ち込みやすい
とくにぽっちゃり体質さんは、もともと代謝がゆるやか＆水分代謝が苦手な傾向があるので、より影響を受けやすいんです。
💡 今すぐできる！梅雨のむくみ・だるさ撃退ケア
① 白湯で内臓リセット
朝イチにあたたかい白湯を飲むことで、内臓がやさしく目覚めます。
冷たい飲み物や甘いドリンクは避け、まずは白湯からスタートする習慣を。
▶ ポイント：レモンを少し絞るとデトックス効果UP♪
② 簡単ふくらはぎマッサージ
水分が下に溜まりやすいこの時期、ふくらはぎケアは必須！
寝る前やお風呂上がりに、以下のマッサージを習慣にしましょう。
手順：
- 足首からひざ裏に向かって、やさしく撫で上げる
- 両手でふくらはぎを包むようにして、下から上へ揉みほぐす
- ひざ裏のくぼみ（リンパ節）を軽くプッシュ
むくみ予防だけでなく、血行も促進されて代謝UPが期待できます。
③ 湿度対策で体調キープ
部屋の湿度が高いと、体もだる重くなりやすいもの。
除湿器やエアコンのドライ機能を活用して、室内環境を整えましょう。
理想の湿度： 50～60％
また、カビ対策にもなるので、気分的にもスッキリしますよ♪
④ 梅雨時期のおすすめ食材
デトックス＆巡りを助ける食材を意識して摂るのもポイント！
| 食材 | 働き |
|---|---|
| きゅうり・セロリ | 利尿作用でむくみ解消 |
| レモン・グレープフルーツ | 代謝UP＆リフレッシュ効果 |
| 生姜 | 冷え対策・巡り改善 |
| 大豆製品 | たんぱく質補給＆ホルモンバランス調整 |
おやつ代わりに豆乳やフルーツを取り入れて、無理なくスッキリボディを目指しましょう。
🌿 気持ちもケアする！梅雨のメンタル整え習慣
体だけじゃなく、心も重たくなりがちな梅雨。
気分転換を意識することで、ダイエット意欲もキープできます。
- 雨音をBGMにお気に入りの読書や映画タイム
- ハーブティー（ペパーミント・カモミールなど）でリラックス
- 軽めのストレッチやお散歩で血行促進
- おしゃれなレイングッズで気分UP
「小さなご褒美」を毎日に取り入れると、ポジティブな気持ちが戻ってきます。
☀️ まとめ｜梅雨こそ“ゆるケア”でスッキリ美ボディに
梅雨は体も心も不調が出やすい時期。
でも、無理せず「自分を大切にするケア」を続けることで、ダイエットも美容もちゃんと前に進めます♪
むくみ・だるさが気になる日は、
✔ 白湯でリセット
✔ ふくらはぎマッサージ
✔ 湿度コントロール
✔ デトックス食材の工夫
✔ 心のケア時間
これらを少しずつ取り入れて、雨の日もごきげんに過ごしましょう🌈
一緒に夏本番までにスッキリボディを目指そう♡
