【寝る前5分】夏のむくみ＆冷え撃退！ぽっちゃり女子の夜美容ルーティン

〜夏のむくみ・冷えをケアして、朝スッキリボディへ〜

ぽっちゃり女子の「夏の敵」は夜にやっつけよう！

「夏は代謝が落ちて太りやすい…」
「エアコンの冷えで脚パンパン…」
「寝苦しくて疲れがとれない…」

そんなお悩み、ありませんか？☝️

実は、寝る前5分で『むくみ＆冷え』をケアするだけで、翌朝のスッキリ感がまるで違うんです！

今回は、忙しくても続く【夜美容ルーティン】を、ぽっちゃりーな流でたっぷり紹介します。

・お風呂に浸かれる日は、ぬるめ湯に10〜15分
・忙しい日は「洗面器足湯」だけでもOK！
・入浴剤は【温感タイプ】or【デトックス系】をチョイス

▶ ポイント：代謝を上げて老廃物の排出サポート

・お風呂上がりに、脚のリンパ流しマッサージ
・クリームやオイルで保湿しながら
・ポイントは【足首→ふくらはぎ→太もも】の順番

▶ ぽっちゃり女子は、むくみ放置NG！老廃物が溜まりやすいので、毎日のちょっとケアで変わる♪

・おすすめ：カモミール、ジンジャーブレンド、ルイボスティー
・ノンカフェインでリラックス＆巡りUP
・冷房で内側が冷えたカラダを整える

▶「水分でむくむかも…」と心配な方は、温かい飲み物にすると逆に巡りが良くなるよ！

・薄手の腹巻き or 睡眠用ソックスをプラス
・夏でもお腹と足元は温めて巡りサポート
・冷房で冷えすぎる方は、膝掛けもおすすめ

▶ 睡眠の質UP、代謝UP、翌朝のむくみ減に効果的✨

1日の流れで意識すると、美容効果UP！

💡「夜だけ」じゃなく、朝昼のケアも合わせると、ぽっちゃり体質改善が加速します！

あなたのむくみタイプ、見つけてみてね♪

✔ 甘いもの・塩分が多い
✔ 水分不足・汗をかかない
→ 対策：カリウム豊富な食材（きゅうり・スイカ・バナナ）＆水分をこまめにとる

✔ 手足がいつも冷たい
✔ 冷房に弱い
→ 対策：温活アイテム＆巡りを良くする白湯・生姜ドリンク習慣

✔ 長時間の立ち・座りで足パンパン
✔ 運動不足気味
→ 対策：ふくらはぎマッサージ＆簡単なスクワットやカーフレイズ

冷えを放置すると…

❌ 血流が悪化 → 代謝ダウン
❌ 内臓が冷える → 脂肪燃焼効率低下
❌ むくみ悪化 → 太く見える＆老廃物たまる

☝「巡りの悪さ」は、痩せにくい原因そのもの！

だからこそ、寝る前の簡単ケアで「冷え・むくみ」を翌日に持ち越さないのが大事です。

▶ 全部やらなくてもOK！できるところから試しみよう♪

✅ エアコン冷えは「内臓冷え」を招き、代謝低下の原因に
✅ 夜のむくみ放置はセルライト増加にもつながる
✅ 寝る前ケアで、翌朝の「脚スッキリ感」がまるで違う！

「夜って疲れて動きたくないよね…わたしもそうだったの。でもね、ほんの5分だけやると翌朝の鏡がちょっと嬉しくなるんだよ♪ 」

一緒にコツコツ、夏のむくみ＆冷え撃退しよう🌙✨