ダイエットって、「こうすれば痩せる！」って方法が山ほどあるけど、
その中で“自分に合うもの”を見つけるのがいちばん難しいんだよね。
そんなときにヒントになるのが、血液型の体質タイプ。
実は血液型には、性格だけじゃなくて、食べ物の消化傾向やストレスの感じやすさ、
運動の向き・不向きまで関係があるっていう説もあるの！
もちろん医学的な根拠はまだまだ議論の余地ありだけど、
「あるある～！」って思える自分の傾向を見つけるにはぴったりの切り口。
今回はそんな“血液型の傾向”にフォーカスして、太りやすい習慣と抜け出し方をまるっとご紹介します♡
自分の体質＆性格に気づけば、ダイエットはもっとやさしくなる♡
🅰️ A型さん｜几帳面さが裏目に？「ストレス溜め込み型」太り
太りやすい習慣あるある：
- 完璧主義で我慢しすぎ→反動でドカ食い
- ストレスを感じても自分の中で処理しがち
- 食事記録などはきっちり続けられるが、失敗に敏感
抜け出しのヒント：
- 「70点でOK」の心持ちを
- 食事管理より**“気分管理”**を優先！
- 一口ごとに「美味しい」とつぶやく“感謝食い”で満足度UP
- 夜に“ほっとするルーティン”を組む（ハーブティー＋日記）
おすすめサポートフード：
- 発酵食品（ヨーグルト・ぬか漬け）
- セロリやカモミールなど鎮静系野菜・ハーブ
🅱️ B型さん｜感覚派の「好奇心つまみ食い型」太り
太りやすい習慣あるある：
- 興味があるものはパッと手が伸びる
- 「楽しい＝正義」で食欲に忠実
- 続けることが苦手。計画より直感タイプ
抜け出しのヒント：
- ダイエットに「変化」と「遊び心」を入れる
- 食事も運動も“日替わりルール”で飽きない工夫
- 新作ヘルシースイーツや変わり種レシピで好奇心を満たす
- 音楽をかけてダンスしながらの調理・ストレッチが◎
おすすめサポートフード：
- スパイスや香味野菜で味に変化をつける
- フルーツや豆乳アイスなど、体にやさしい“トレンド系”おやつ
🅾️ O型さん｜食への情熱で「豪快食い型」太り
太りやすい習慣あるある：
- 肉・揚げ物が大好き！エネルギッシュな食欲
- 空腹になるとイライラしやすく、どか食いに走りがち
- 一気にやる気になるが、疲れやすく継続が苦手
抜け出しのヒント：
- タンパク質多め×野菜先食べの黄金コンビで満足感をコントロール
- 「ごほうび前提」の目標設定が◎（例：○日頑張ったら焼肉）
- 午後の間食は高たんぱく低糖質（ゆで卵・チーズなど）で暴食防止
- 1週間単位で“スケール大きめ”の計画を立てると意欲が継続
おすすめサポートフード：
- 高たんぱく＆鉄分が豊富な赤身肉やレバー
- 満足度の高いスープや鍋料理（具だくさんに！）
🆎 AB型さん｜頭が先行する「情報迷子型」太り
太りやすい習慣あるある：
- 情報に敏感で、ダイエット法をいろいろ試すが続かない
- 食への興味より“知識優先”、だけど実践に結びつかない
- 食べる時間がズレやすく、食事リズムが乱れがち
抜け出しのヒント：
- 情報は「今の自分に合う？」を軸にフィルターする
- 簡単・手軽・時短が叶うレシピを“固定”するのが成功のカギ
- ルールよりも「感覚に心地いいこと」を意識する
- 朝と夜の時間帯だけでも固定ルーティンを持つとリズムが安定
おすすめサポートフード：
- ヘルシーな常備菜（切り干し大根、ひじき煮など）でリズム安定
- ナッツやスムージーなど、頭と心を同時に満たす軽食
🌟 まとめ：あなたの“太りグセ”を優しくほどこう
「なんで私って続かないの？」
「頑張ってるのに痩せない…」
——そんな気持ちも、血液型という“性格の地図”から見てみると
「なるほど、こういうクセがあるんだ」
と納得できますよね🌿
性格に合わない方法で無理をしては、逆にストレスでリバウンドしやすくなります。
まずは、自分の“傾向”にやさしく寄り添ってあげること。
それが、心地よく続くダイエットへの第一歩です♪
🩷【Q&Aコーナー】ぽっちゃり女子の血液型ダイエット よくある質問
Q1. 血液型ダイエットって本当に効果があるの？
A. 科学的に全てが証明されているわけではありませんが、「傾向」として見てみると、自分に合ったケアのヒントが見つかることも！「試してみたら調子が良かった」「自然に続けられた」などの声も多いので、自分にフィットする部分だけ取り入れてみるのがおすすめです。
Q2. 血液型によって食事制限は違うの？
A. 完全に違うわけではありませんが、消化に合いやすい食品や、避けた方がいいとされる食材に差があると言われています。たとえば、O型は高たんぱく食が向いていて、A型は野菜中心が体にやさしい…など。無理な制限ではなく“体にやさしい選択”として参考にしてみてください。
Q3. 血液型が同じでも当てはまらない気がするんだけど？
A. 血液型だけで全てが決まるわけではありません。生活習慣や性格、ストレスの感じ方などは個人差があるので、「あるある」と感じたポイントだけをヒントにするのが◎。合わないなと思ったら無理に続けなくてOKです♪
Q4. 他のダイエット法と組み合わせてもいい？
A. もちろんOK！血液型別のアドバイスは“ダイエットの方向性のヒント”として活用できます。たとえば、ゆる糖質オフやファスティングと組み合わせて、自分の体に合った方法を見つけていくのがおすすめです。
Q5. 血液型別にやってはいけないNG習慣ってある？
A. 血液型によって「これをやるとリズムが崩れやすい」という習慣はあります。たとえば、A型は夜更かしでストレス過食しやすかったり、B型は単調な運動で飽きてしまったり…。紹介したNG習慣をチェックして、ひとつずつ見直してみてくださいね。
