🧬 O型ぽっちゃり女子の特徴
O型女子は【大胆】【情熱的】【行動力バツグン】な“野生の本能型”。
体力・パワー・決断力も人一倍で、
「やる」と決めたら一気に結果を出せるガッツの持ち主💪🔥
でも…そのぶん、
- 衝動に弱い（ついドカ食い）
- 燃え尽きるとやる気ゼロ🫠
- 目標がないとダラけがち💤
という“波”も激しいタイプ。
💡キーワードは「テンション」と「達成感」
O型女子のやる気は、スイッチが入る瞬間をつくることでグンと伸びるのです。
🔥 痩せスイッチは「狩人モード」に入った時！
O型女子は“目的がハッキリしてる時”に爆発的に強くなります。
たとえば…
- ✔ 旅行までに◯kg痩せたい！
- ✔ SNSでビフォーアフターを発信してみたい！
- ✔ あの服を着こなしたい！
目標を“見える化”して、狩人メンタルON！
| 💡行動例 | 🔥スイッチON効果 |
|---|---|
| ダイエット宣言をする | 自分を追い込むことで本気度UP |
| お気に入りのウェアを着る | モチベーション＆テンションUP |
| 仲間とチャレンジする | ライバル意識でやる気倍増 |
🏹 おすすめダイエット法【行動・食事・習慣別】
🔸 行動編
🌟 短期集中プログラムにチャレンジ！
- 例）14日脂肪燃焼チャレンジ／7日デトックスなど
- 短期で“結果”が見えるとドーパミン爆発💥
🌟 エネルギー系の運動を中心に
- ボクササイズ／キックボクシング／HIITトレーニング
- ストレス発散しながら脂肪もパンチ💥
🔸 食事編
🌟 高タンパク×低糖質メニュー
- 鶏むね肉／卵／納豆／豆腐／魚などで満足感たっぷり
- 「お腹すいたー！」に耐えられないO型さんの救世主🙌
🌟 食べ順ダイエットや間食の置き換え
- スイーツをプロテインバーに
- 間食をナッツやヨーグルトにするだけで全然違う！
🔸 習慣編
🌟 モチベアプリで記録と管理
- 体重・食事・運動を「ゲーム感覚」でチェック！
- O型さんは“達成チェック”があると燃える🔥
🌟 “自己暗示”と“ごほうび”のルーティン
- 朝鏡に向かって「私は今日もやれる！」と声かけ
- 週1で“ごほうびDay”を決めて、オンオフ切り替え
❌ O型女子のNGパターン
- ごほうびがごほうびすぎてリバウンド祭り🍰🍕🍜
- 「今日は疲れたから明日からでいっか」→明日が来ない⏰
- 誰にも言わずこっそりやって失敗→モチベゼロ🫠
→ NGを避けるには、「仲間・記録・目標」の3セットで自分をプロデュース💡
🧠 メンタルのコツ：「敵（脂肪）を狩るゲーム感覚」で乗り切る！
O型さんは、感情とアドレナリンが連動タイプ。
「これを倒したらカッコイイ私になれる！」というロールプレイ感覚が実は向いてます🎮
- カロリー＝敵のHP
- 体重減＝経験値UP
- ウエスト−3cm＝レベルアップ！
ゲームっぽく設定することで、
日々の行動が「たのしい狩り」に変わっていきますよ♪
💬ぽっちゃりーなからのひとこと
O型ちゃん、あなたの“やる気エンジン”はとっても強いの。
でも、燃え尽きる前にちょっと休憩したり、ごほうびをあげるのも忘れずにね🌷
「今日はムリ〜」って日もOK！
大事なのは“戻ってこれる力”。
ぽっちゃりーなと一緒に、ボディメイクしよう✨
