停滞期は、わたしの中の“変化の前ぶれ”？
📖 ぽっちゃりーな、小さな覚悟の朝。
「……増えてる、わけじゃないけど、減ってもない」
朝、体重計の数字を見てぽっちゃりーなは小さくため息をつきました。ここ最近ずっとがんばってきたのに、体重がピタリと止まってしまったのです。
「もしかしてこれが“停滞期”ってやつなのかな…」
鏡に映った自分のお腹をさすりながら、ちょっぴり不安そうな顔。
でもその手が、前より少し優しくなっていることに、ぽっちゃりーなは気づいていません。そんなとき、スマホに届いたカレンダー通知が目に入ります。
「6月2日 大安」「そっか、今日は“吉日”なんだ」
一瞬、ぽっちゃりーなは笑いました。なぜか心がふっと軽くなった気がしたのです。
「よし…今日は、“減らす日”じゃなくて、“見直す日”にしよう！」いつもより丁寧に白湯を飲み、食事記録を見直し、お気に入りのレギンスを履いて軽くストレッチ。
体重の数字は変わらなくても、彼女の内側には確かに、新しい風が吹いていました。
📝今回のテーマ：停滞期をどう乗り越える？
ダイエットを続けていると、誰もがぶつかる「停滞期」。
体重が落ちにくくなると、不安になったり、やる気がなくなったりしますよね。
でも、停滞期は「身体が変わろうとしているサイン」でもあります。
✅ 停滞期におすすめの過ごし方
| 行動 | 効果・理由 |
|---|---|
| 食事記録を振り返る | 無意識のカロリー過多や食事の偏りに気づける |
| 水分を意識してとる | むくみ解消・代謝サポートに◎ |
| 運動の強度を変えてみる | 同じ運動でも強度を変えると刺激になって◎ |
| 睡眠の質を高める | 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、停滞の原因になることも |
| 「吉日」に区切りを入れる | 気持ちをリセットでき、再スタートしやすくなる |
🥗ぽっちゃりーなのゆるっと食事アドバイス
- 停滞期は「量」より「質」を意識してみましょう。
- 白米を雑穀米に変えたり、ドレッシングをノンオイルにしたりと、**“ちょこっとヘルシー”**がカギ。
- 「3食しっかり＋間食ちょこっと」が基本。極端な制限は逆効果！
🌟ぽっちゃりーな的・吉日アクション（6月編）
| 日付 | 吉日タイプ | おすすめ行動 |
|---|---|---|
| 6月2日 | 大安 | 軽いストレッチ＆食事見直しで“リスタート”にぴったり！ |
| 6月16日 | 辰の日 | 変化のエネルギーを活用して、新しいダイエット法を試してみよう |
| 6月29日 | 一粒万倍日＋巳の日 | SNSで「再出発」の宣言をするのも◎ |
💬ぽっちゃりーなからのメッセージ
ダイエットって、体重だけじゃなくて「自分との向き合い方」だと思うんです。
停滞期はね、サボってるんじゃなくて、からだが変わる準備をしてる時期。
そんな自分も、ちゃんと褒めてあげてくださいね。「わたし、よくがんばってるじゃん！」って。
そして、吉日はちょっとした“ごほうびの日”でもあるの。
心をととのえて、また一緒にゆっくり前に進もうね💕
