🌕 満月の夜は、自分リセットのチャンス！
「なんだかむくんでる…」「最近、食欲のブレーキが効かない…」
そんな日はカレンダーをチェックしてみて。実は“満月”かもしれません。
満月の日は、月の引力の影響で体内の水分バランスが乱れやすく、むくみ・食欲の乱れ・代謝低下などが起こりやすいといわれています。
ぽっちゃり女子にとっては注意が必要なタイミング。でも逆に言えば、カラダと心を「整える」「手放す」最高のチャンスなんです✨
🌟 満月の日に起こりやすいカラダと心の変化
| 状態 | 特徴・理由 |
|---|---|
| むくみやすい | 体内の水分が溜まりやすく、見た目もぽってりしやすい |
| 食欲が増す | 月の影響で自律神経が乱れ、甘いもの・脂っこいものが欲しくなる |
| イライラ・不安感 | 感情が揺れやすく、ストレス食いに繋がる場合も |
| 眠りが浅くなる | 月明かりの影響で睡眠の質が落ちやすい |
| 体重が増えやすい | 老廃物が排出されにくく、代謝ダウン |
でも落ち込まなくて大丈夫！ 満月の日は「デトックスDAY」に切り替えて、自分を労わる時間を作りましょう♪
💡 ぽっちゃりーな直伝・満月デトックスのポイント
🍽 食事で内側からリセット
- 消化に優しい具だくさんスープやおかゆをメインに
- 白湯やノンカフェインのお茶で水分補給をしっかり
- むくみ対策に**カリウム豊富な野菜（ほうれん草・アボカド・きゅうり）**がおすすめ
- 甘いものが欲しいときは、はちみつやフルーツヨーグルトでヘルシーに
🛁 お風呂とマッサージでスッキリ
- ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆったり15分
- 入浴後はリンパマッサージで足・腕のむくみ撃退
- お腹周りも優しくほぐすと代謝アップ◎
🧘 ストレッチ＆深呼吸で心を整える
- 簡単な寝ながらストレッチや、ヨガポーズでカラダを緩める
- 不安な気持ちは紙に書き出してスッキリ
- 寝る前はスマホを手放し、ゆったりした音楽でリラックス
🗓 2025年 満月カレンダー（6〜12月）
| 月 | 満月の日付 |
|---|---|
| 6月 | 6月11日（水） |
| 7月 | 7月11日（金） |
| 8月 | 8月9日（土） |
| 9月 | 9月8日（月） |
| 10月 | 10月7日（火） |
| 11月 | 11月5日（水） |
| 12月 | 12月5日（金） |
🌟 満月前後は影響を感じやすい人もいるので、前後1〜2日も意識してケアすると◎
💬 ぽっちゃりーなからのひとこと
「満月の日って、気分が落ち着かないし、ついお菓子に手が伸びちゃう…」そんな私も、リズムを知ってからは焦らなくなったよ🌕✨
数字が増えても、それは自分がダメなんじゃなくて、月のリズムに影響されてるだけなんだって思えたら、少しラクになるよね。
今日も、白湯飲んでストレッチして、“自分整え”頑張ろう💕
🔍 この記事のまとめ
☑ 満月はむくみやすく太りやすいタイミング
☑ 食事・お風呂・ストレッチで心身をデトックス
☑ 満月前後のリズムを味方につけてダイエット継続
☑ むくみ・食欲・感情の乱れも自分責めしなくてOK
