「……なんで、減らないの？」
ぽっちゃりーなは、体重計の上で固まった。
1週間前は、ちょっぴり減って嬉しかった。
お気に入りの服も、少しゆるくなってきた気がして、気分は上々だったのに。
でもここ数日。
食事も運動も、いつもと同じように頑張っているのに……
ピクリとも動かない体重計の数字に、心がズーンと沈んだ。
「これが……うわさの停滞期……？」
リビングの床にペタッと座り込みながら、ぽっちゃりーなはお腹をさすってみる。
「ダイエット、もうやめちゃおうかな……」
そんな言葉が頭の中をよぎったその時——
ぽっちゃりーなの目の前に、ふわっと光る紙風船のようなものが浮かび上がった。
「ねえ、あきらめるの？」
「……誰？」
「わたしは、未来のあなた。
ここを乗り越えたら、またコロコロ変われるよ♪」
ぽっちゃりーなは、思わず立ち上がった。
「……そっか。止まってるわけじゃないんだ。体が次の準備してるんだよね。」
背中を押してくれた未来の自分に、ぽっちゃりーなは笑ってうなずいた。
🧡 今日できることチェックリスト（停滞期のあなたへ）
「今日、全部できなくてもいいよ。ひとつでも、気になったらやってみよう？」
― ぽっちゃりーなより
✅ 体重計をおやすみしてみる
→ 数字じゃなく、あなた自身の心と体を大切に。
✅ お気に入りの音楽を1曲だけ聴いてみる
→ 気分がちょっと軽くなる魔法のスイッチになるよ♪
✅ 「できたこと日記」を3つだけ書いてみる
→ どんな小さなことでもOK。顔を洗えた、布団から出た…それでじゅうぶん！
✅ ぽっちゃりーなのブログを1記事読む♡
→ 一緒にコロコロ、がんばる仲間がいるからね。
✅ 深呼吸を3回。心に“ありがとう”ってつぶやく
→ あなたのカラダ、がんばってるよ。ちゃんと。
🧠 停滞期ってなに？ぽっちゃり女子にありがちな現象とは
ダイエット中に誰もがぶつかるのが「停滞期」。
それまで順調に落ちていた体重が、ある日を境にピタッと止まってしまうことがあります。
これは、あなたの努力が無駄だったのではなく、むしろ「体が変化しようとしている証拠」。
停滞期の原因は主に以下のようなもの：
- 代謝の一時的な低下（省エネモード）
- 筋肉量が増えて体重バランスが変わっている
- ホルモンバランスや周期的な水分の蓄積
- 身体が「今の状態」に慣れてきた
体重が変わらなくても、見た目や気分が変わっていることも多いんです！
💡 ぽっちゃりーなの「乗り越えワザ」！停滞期を楽しく脱出するヒント
✔ 数字だけにとらわれない！
・体重じゃなくて「鏡チェック」や「服のフィット感」を大切にしよう
・気分が乗らない日は、「休息もトレーニングのうち」と思ってOK！
・停滞期にやってはいけないことはこちら
✔ 習慣を少しだけ変えてみる
- 運動の時間帯を朝から夜に変えてみる
- 散歩コースを変える or 音楽を新しくする
- 食事のメニューをいつもと違う“たんぱく質多め”にしてみる
小さな変化が「体の刺激」になって、停滞を動かすきっかけになるかも♪
✔ ダイエット以外の喜びも味わう！
停滞期こそ、「美味しいお茶を飲む」「漫画を読む」「ヘアアレンジを楽しむ」など、自分を癒す時間をつくってあげましょう。
「ストレスをためすぎない」ことが、結果的に心と体にやさしい変化を与えてくれます🌼
📝 ぽっちゃりーな的・停滞期の心得3か条！
- 焦らず、休む勇気も持つべし！
- 数字より「今日もがんばった自分」をほめよう！
- 小さな変化を積み重ねれば、またコロコロ変われる！
💬 ぽっちゃりーなからのひとこと
「ぽっちゃり女子にとって、停滞期はよくあること。むしろ変われるチャンスの前触れだよ〜✨
“頑張ってるのに変わらない”って落ち込む日があったら、わたしが横でコロコロしてるって思い出してね♪ 一緒に乗り越えよう！」
