📖 テレビと洗濯物と、ちょこっと未来のわたし。
「え〜……やる気、どこいった……」
日曜の午後。洗濯物を抱えたぽっちゃりーなは、ソファの上にふにゃりと倒れ込んでいた。
テレビからはお気に入りのバラエティ番組。お笑い芸人の元気な声と、部屋に干された洗濯物。
そしてぽっちゃりーなのお腹の上に乗る、スマホ。
「今日はストレッチだけでもやるつもりだったんだけどなぁ……」
ぽっちゃりーなはスマホのダイエット記録アプリを開きかけて、そっと閉じた。
そのとき、ふと目に入ったのは、6月16日のカレンダー通知。「辰の日・吉日」。
「変化のエネルギー、か……」
その言葉に、なぜかぽっちゃりーなは、少し笑った。
“ちゃんとやらなきゃ”と思っていた自分が、ちょっとだけ恥ずかしくなったのだ。
「じゃあ、ちょっとだけ動いてみようかな。洗濯物干しながらでも、できることあるよね。」
テレビを見ながら、足踏み。歯を磨きながら、つま先立ち。
動きは小さいけど、「何もしない」とは、まったく違う。
「ながらでも、わたしなりに」
そう思ったとき、彼女の心は少し軽く、顔はちょっとだけ晴れやかだった。
🏃♀️ながらでできる！ぽっちゃりーな的・おすすめ運動5選
ダイエット＝ジム通い・ハードな筋トレ…じゃなくてOK！
日常生活に「ちょこっと動き」をプラスするだけでも、代謝アップや脂肪燃焼の助けになります◎
| シーン | ながら運動 | ポイント |
|---|---|---|
| 歯みがき中 | つま先立ち→かかと落とし | ふくらはぎを刺激してむくみ解消にも◎ |
| ドライヤー中 | スクワット5回→休憩→もう5回 | 髪を乾かす3分で、お尻＆太もも引き締め！ |
| テレビを見ながら | 足踏み＆腕回し | じっと見てるだけより、血流UPでポカポカに |
| キッチンで料理中 | 背筋ピン＋片足バランス立ち | 体幹を使って姿勢改善＆集中力UP |
| 通勤・通学中 | エレベーター→階段にチェンジ！ | 習慣化しやすく、消費カロリーも増える！ |
💬ぽっちゃりーなからのメッセージ
「ちゃんとできなきゃ意味ない」って思ってた。
でも、“できること”を少しずつ増やす方が、楽しいんだって気づいたよ。
テレビを見ながらでも、家事をしながらでも、わたしなりに動けたらそれでいいよね🍀6月16日は辰の日。変化のエネルギーが味方してくれる日。
「今日からちょっとだけ」が、未来の自分に届きますように✨
🌟6月の吉日アクション（ながら運動編）
| 日付 | 吉日タイプ | おすすめアクション |
|---|---|---|
| 6月16日 | 辰の日 | 新しい習慣を“ちょこっと”始めるのにぴったり！ |
| 6月30日 | 一粒万倍日＋大安 | 「ながら運動はじめます」宣言をSNSでしてみよう |
📝今回のテーマまとめ：ながら運動って？
ながら運動＝「何かをしながら」できる簡単な運動のこと。
ポイントは、完璧を目指さず「やったこと」にフォーカスすること。
一歩一歩、動いた分だけ、からだも心も軽くなっていきます。
