🌙ぽっちゃりーな、星を見上げる夜
雨が降りそうな曇り空の下、ぽっちゃりーなはコンビニ帰りのエコバッグを提げて歩いていました。
今日はちょっとだけ、気分が沈みがち。仕事でミスをして、帰り道にコンビニスイーツを買ってしまった自分に、少しだけ罪悪感……。
「またやっちゃったなぁ……」
でも、家のベランダから空を見上げたとき、不意に雲のすき間から星がひとつ、顔を出しました。
「こんな日もあるよね。だって人間だもの」
ぽっちゃりーなはふっと笑いました。
ふとスマホを見ると、今日が「巳の日」だと気づきます。
「巳の日は“デトックス”にぴったり」
前に書いたメモの言葉を思い出して、彼女はそっと白湯をわかし、甘いスイーツを“しっかり味わって”から、心に言いました。
「今日はわたしを、ゆるす日。」
💡ぽっちゃりーなの“こころケア”ダイエット術
ダイエットにとって、「落ち込み」は最大の敵。
でもそれは「こころの声」に気づくチャンスでもあります。
✅ 気分が沈む日、やってみてほしいこと
| 行動 | 期待できる効果・理由 |
|---|---|
| 白湯を飲む | 心と体をあたためて、リセットモードに |
| コンビニスイーツを否定しない | 「満足して終える」ことで、罪悪感を軽減 |
| ちょこっと深呼吸 | 自律神経のバランスを整えて、安心感をもたらす |
| 好きな香りをかぐ | 嗅覚から脳へポジティブ信号を送れる |
| ノートに本音を書いてみる | 感情の整理になり、「どうしたいか」が見えやすくなる |
🌈6月の“こころケア”吉日リスト
| 日付 | 吉日タイプ | おすすめ行動 |
|---|---|---|
| 6月17日 | 巳の日 | ジャーナリングや白湯で心のデトックスを |
| 6月16日 | 辰の日 | 自分に優しい新習慣をひとつスタートしてみよう |
| 6月30日 | 一粒万倍日＋大安 | こころに“未来の宣言”を。新しい一歩の後押しに◎ |
🍀ぽっちゃりーなのひとこと
「ダイエット中、気分が沈むことって、誰にでもあるよ。
だけど、それはサボりじゃなくて、こころのメンテナンス日。
わたしはね、“今日の自分”に優しくすることで、
明日の自分がちょっとだけがんばれるって思ってるの。だから、まずは深呼吸しよっか。いっしょに。」
