気づいたら“比べてた”。わたしだけのペースで、いいんだよね？
📖 ぽっちゃりーな、ちょっと立ち止まる午後
「……なんで、あの子はあんなに細いんだろう」
カフェで豆乳ラテを片手に、ぽっちゃりーなはスマホを見つめていました。
SNSには、ダイエットアカウントの「Before／After」写真や、モデルのようなボディの女の子たち。
「私だってがんばってるのに…どうしてこんなに時間かかるんだろ」
知らず知らずのうちに、比べて、落ち込んで。
でも、ふとカップの中のラテを見つめて、ぽっちゃりーなは小さく笑いました。
「でも、わたし、この間は毎日続けられたんだよね」
「コンビニでお菓子を我慢した日もあったし、白湯の習慣もできたし」
誰かと比べるんじゃなくて、“昨日の自分”と比べてあげよう。
そう思えた瞬間、ぽっちゃりーなの胸の中に、あたたかい風が吹いた。
📝今回のテーマ：「人と比べない」ダイエットマインドの育て方
ダイエットの途中、どうしても気になる「他人の成果」や「理想体型」。
でも、比べるべきは“過去の自分”だけ。
成長のペースも、体の変化も、人それぞれです。
✅「比べない」ための3つのマインドリセット
| 方法 | 効果・理由 |
|---|---|
| SNS断ちDayを作る | 無意識の比較をリセットできる |
| 「できたこと日記」を書く | 自分の努力を認められる |
| 吉日で“区切り”をつける | 前に進むスイッチになる |
🍽ぽっちゃりーなの“やさしい”食事アドバイス
**「〇〇しちゃダメ」より、「ちょっとだけ変える」**を意識して。
- ごはんは小盛りにして、野菜をひとつ増やす
- おやつは“ながら食べ”じゃなく、ちゃんと座って味わう
- よく噛んで、時間をかけて食べることで満足感UP✨
「わたしなりの選び方」でOK。完璧じゃなくていいんです！
🌟6月後半の“吉日アクション”で気分をととのえる！
| 日付 | 吉日 | おすすめ行動 |
|---|---|---|
| 6月16日 | 辰の日 | 新しい運動やレシピにチャレンジしてみる！ |
| 6月26日 | 寅の日 | モチベが上がるヨガウェアやスニーカーを新調して♪ |
| 6月30日 | 一粒万倍日＋大安 | 自分に向けて「ここまでがんばった宣言」をノートに書こう📔 |
💬ぽっちゃりーなからのメッセージ
こんにちは、ぽっちゃりーなです🍓
わたしね、ついSNSでキラキラした人たちを見て、自分を責めちゃうことがあるの。
でも気づいたの。「がんばってる」って、見えないところにもたくさんあるってこと。ダイエットはレースじゃないし、他人のコースに入らなくていい。
自分だけのペースで、ちゃんと進んでるって、忘れないでね💕
